yoga kapotasana

Flex and flow

Cours particuliers et collectifs de fitness, poledance, yoga et souplesse en Normandie

Cours de Fitness, Yoga Dynamique et Poledance en Normandie (secteur Pont l’évêque) et en ligne

Fitness

Cours sur Zoom ou en présentiel en Normandie (département du Calvados et de l’Eure)

Diffusion prochaine du planning des cours collectifs.

Possibilité de cours particuliers mais également collectifs pour vos évènements.

Plusieurs disciplines au choix : zumba, step, renforcement musculaire, gym douce ou encore HIIT.

pont yoga

Yoga Vinyasa en Normandie

Cours sur Zoom ou en présentiel en Normandie (département du Calvados et de l’Eure)

Mes cours sont des flows que je crée et renouvelle régulièrement. Je les base en fonction d’une ou deux postures clés. La pratique commence généralement par un échauffement doux, un exercice de respiration puis nous commençons notre flow.
Les cours s’achèvent par un stretching doux et une relaxation complète.

J’aime structurer mes cours avec une playlist que je vous partagerai

pont yoga

Je recommande à 100% les cours de yoga de Julie qui enseigne chacune de ses disciplines avec beaucoup de passion. Ses cours de vinyasa sont dynamiques et vous permettront de travailler force et souplesse tout en étant ancré dans le présent. Julie propose aussi des adaptations pour les différentes positions pour rendre la pratique accessible à tous.

Clara

J’ai pris mon premier cours de Yoga avec Julie il y a trois semaines. J’ai trouvé ça génial. Julie a proposé un cours plutôt rythmé, mais veillait en même temps à ce que je fasse correctement les positions. Au fur à mesure du cours, j’ai compris certains enchainements, et je me suis laissée emporter par leur énergie. J’ai beaucoup aimé la fin du cours lorsque Julie a lu un conte. Je suis sortie complètement vivifiée de cette première séance, j’attends avec impatience le prochain cours.

Fanny

Je recommande le cours de Julie, c’est une personne très professionnelle et très impliquée dans le partage de ses connaissances. L’entraînement de julie style vinyasa, il est donc dynamique voire technique, cela peut paraître difficile au premier abord mais Julie est à l’écoute elle sait rassurer et donner les conseils pour progresser et se dépasser en toute sécurité.
J’ai apprécié l’ambiance générale qui est présente par le biais de, la musique, la voix et la dose de spiritualité. Un vrai moment de travail et de détente pour le corps, une échappatoire pour l’esprit ne serait-ce que quelques minutes dans ce monde trop pressé.

Léo

Cours de Pole Dance à Pont l’évêque

Cours sur Zoom ou en présentiel à Pont l’évêque. Possibilité de donner le cours à votre domicile (Calvados et Eure) si vous disposez du matériel

Durée 1h : échauffement (warm-up, renforcement musculaire et stretching), travail sur des enchainements de figures en mode static puis en mode spin. Le tout dans la joie et la bonne humeur.

 

pont yoga

Très bon moment passé entre copines avec Julie. Un peu d’appréhension au début car nouvelle discipline. Mais Julie à très bien gérée, a su nous mettre à l’aise, être patiente, encourageante et compréhensive. Juste parfait.

Olivia

Julie est à la fois professionnelle sérieuse sympa et rigolote, apprendre la pole avec elle, c’est un pur bonheur ! Elle vous aide à vous dépasser, tout en veillant à bien respecter certaines étapes pour éviter toute blessure.

J’ai beaucoup progressé avec elle, elle est super attentive et détecte bien ce qui bloque quand une figure ne passe pas. Allez y les yeux fermés, Julie est un bijou.

Virginie

My goal was to learn a 2 min routine ,that I could perform for a surprise bday celebration. Julie was super helpful and flexible in the dates, I booked 2 days of practicing. I am not a dancer nor do I have the strength and flexibility, but she was determined to get the best out of me. She was funny and I am thankful for the experience. I would definitely recommend even if you are not into pole dancing, it is truly as she mentioned for yourself first, meaning to feel that you can be darn sexy and flirtatious! Much luck….

Merline

Cours de Souplesse

Cours sur Zoom ou en présentiel en Normandie (département du Calvados et de l’Eure)

Durée 45 min. 

Travail de la souplesse des jambes ou du dos au travers de différents exercices : étirements activo-dynamique, étirements activo-passif avec contraction isométrique, étirements activo-passif avec contraction antagoniste, étirements passif et exercices de mobilité.

 

pont yoga

A Propos de moi

Issue de plusieurs disciplines : Boxe française en compétition, puis Pole Dance et contorsion depuis plusieurs années, la pratique du Yoga m’a permis de développer force et souplesse non seulement physique, mais aussi mentale et c’est ce que je me réjouis de partager aujourd’hui avec vous.

Je suis certifiée Yoga Alliance 200H

Et sinon j’aime les pizzas et je fais aussi des sites internet.